Las claves de Diego Uribe para rendir al máximo en el Maratón de Santiago.
Recta final para la maratón
A pocos días de una nueva edición del maratón, la etapa final de preparación se vuelve decisiva para miles de corredores. Evitar lesiones, reducir la fatiga y llegar en el mejor estado posible son los principales objetivos en esta fase. En ese contexto, el atleta nacional Diego Uribe —tricampeón de los 10K del Maratón de Santiago 2025 y referente del running en Chile— comparte recomendaciones clave para enfrentar las últimas semanas con inteligencia.
Respaldado por la marca Kiprun de Decathlon, Uribe enfatiza que no solo el aspecto físico es relevante en esta etapa, sino también la preparación mental y la planificación estratégica.
Menos intensidad, más enfoque mental
Uno de los principales consejos del atleta apunta a cómo abordar los días previos a la competencia. En lugar de aumentar la exigencia, recomienda bajar el ritmo y priorizar la claridad mental.
«Durante la semana de la carrera lo ideal es entrenar de forma tranquila, sin excederse ni obsesionarse con los tiempos. Siguiendo el plan, pero buscando llegar mentalmente fresco y con energía para darlo todo el día de la competencia», señala.
Claves prácticas para los días previos
Además del enfoque mental, Uribe destaca una serie de aspectos fundamentales para esta fase final:
- Descanso como prioridad: Dormir bien y respetar los tiempos de recuperación resulta esencial, ya que el objetivo no es aumentar la carga, sino optimizar el estado físico.
- Evitar cambios de último minuto: No es recomendable estrenar zapatillas, modificar la alimentación o alterar rutinas ya probadas. La consistencia reduce riesgos.
- Hidratación constante: Mantener una ingesta adecuada de líquidos durante los días previos permite llegar en mejores condiciones al inicio de la carrera.
- Menor volumen, misma activación: Los entrenamientos deben ser más breves, pero manteniendo cierta intensidad para conservar el ritmo sin generar fatiga.
Planificación: un factor clave
La organización también juega un rol fundamental en el rendimiento. Definir horarios, logística de traslado, alimentación previa y tiempos de llegada ayuda a disminuir el estrés el día del evento.
En cuanto a la alimentación, el llamado es a optar por comidas conocidas, de fácil digestión y ricas en carbohidratos, evitando experimentar con alimentos nuevos.
Estrategia durante la carrera
Otro aspecto relevante es la planificación energética. Si se utilizarán geles, bebidas isotónicas u otros suplementos, es fundamental haberlos probado previamente y definir con anticipación en qué momento consumirlos.
Más que correr: preparación integral
Así, la recta final hacia la maratón no se limita al entrenamiento físico. Descanso, estrategia y preparación mental se convierten en factores determinantes que pueden marcar la diferencia al momento de cruzar la meta. 
