COROS Metrics presenta: Estrés diario al detalle. Sabemos que te esfuerzas durante el entrenamiento, pero ¿qué hay de tus actividades diarias? COROS te presenta el Estrés Diario, una nueva forma de cuantificar los niveles de estrés de tu cuerpo a lo largo de todo el día.
Conoce más allá del entrenamiento: La métrica que revela tu estrés cotidiano
Sabemos que te esfuerzas durante el entrenamiento, pero ¿qué pasa con tus actividades diarias? Ejercitarte durante una hora no significa que tu cuerpo esté completamente recuperado durante las 23 horas restantes. La nueva métrica de COROS Estrés Diario es una forma de cuantificar los niveles de estrés de tu cuerpo a lo largo del día, incluyendo actividades y sueño.
¿Cómo obtener tu puntuación de Estrés Diario?
Funciona en segundo plano, trabaja por ti
La función de Estrés Diario trabaja discretamente cada vez que llevas puesto tu reloj COROS. El sensor óptico recopila datos cada 5 minutos para proporcionar una puntuación de Estrés Diario que se acumula a lo largo del día. Puedes encontrar un resumen de tu puntuación de estrés en la pestaña de Progreso de la aplicación COROS, mientras que una evaluación más detallada está disponible al hacer clic en el ícono de Estrés, incluyendo un desglose de valores y tendencias semanales/mensuales.
¿Cómo interpretar tu puntuación de Estrés Diario?
Descifra tu estrés en cuatro niveles
La métrica de Estrés Diario recopila datos de frecuencia cardíaca (durante el día) y datos de variabilidad del ritmo cardíaco (durante la noche) cada 5 minutos, proporcionando un valor en una escala de 1-100. Cuanto mayor sea el valor, mayor será el estrés en tu cuerpo.
- Calma (1-25): Sueño, estado de reposo.
- Bajo (26-50): Actividades diarias relajadas.
- Medio (51-75): Algo de estrés, trabajo manual o actividad física ligera.
- Alto (76-100): Estrés elevado, ejercicio o enfermedad.
La gráfica muestra tus patrones diarios de sueño y actividad para ayudarte a interpretar tus tendencias. El valor de Estrés Diario promedia datos recopilados durante el día (incluyendo sueño y actividades), excluyendo espacios en blanco que corresponden al tiempo en que no llevaste puesto tu reloj. El Rango de Estrés Diario te ofrece el valor más bajo y más alto del día.
Las tendencias semanales y mensuales te permiten evaluar cómo responde tu cuerpo a tus actividades diarias con el tiempo, complementando otras métricas de recuperación para contar una historia más completa y equilibrada de tu entrenamiento diario.
Bienestar en un vistazo: Presentando Wellness Check
Datos de salud en un abrir y cerrar de ojos
Además del Estrés Diario, Wellness Check hace su entrada en la caja de herramientas de tu reloj COROS. Ahora, puedes realizar una evaluación manual de 30-60 segundos que proporcionará varios valores de salud simultáneamente.
Frecuencia cardíaca
Promedio durante la prueba
Este valor se refiere a la frecuencia cardíaca promedio recopilada durante la prueba. Puede no coincidir con tu Frecuencia Cardíaca en Reposo si realizaste la prueba a lo largo del día. El valor de Frecuencia Cardíaca en Reposo mostrado corresponde al valor establecido en EvoLab, que corresponde al valor más bajo recopilado.
En reposo, valores de 50-100 se consideran saludables (pueden ser más bajos para atletas de élite).
Variabilidad del ritmo cardíaco (HRV)
Estado actual del sistema nervioso
Este valor representa una instantánea del estado actual de tu sistema nervioso en el momento en que se realizó la prueba. Ahora se proporciona en valores absolutos (ms), siendo los puntajes de HRV altamente individuales, por lo que sugerimos limitar la comparación a tus propios registros anteriores.
En reposo, los valores variarán ampliamente según la persona. Los adultos jóvenes (18-30 años) encontrarán valores saludables de 40-80 ms, mientras que los adultos mayores (50-80 años) encontrarán valores saludables de 20-40 ms.
Estrés
Instantánea del estrés diario
Este valor representa una instantánea de tu Estrés Diario en el momento en que se realizó la prueba. Te permite comprender rápidamente cuánto estrés experimenta tu cuerpo.
Ritmo respiratorio
Número de respiraciones por minuto
Este valor representa la cantidad de respiraciones que realizas por minuto en el momento en que se realizó la prueba. Puede ser influenciado por el ejercicio, el estrés o la enfermedad.
En reposo, valores de 12-20 respiraciones por minuto se consideran saludables.
SpO2 (nivel de oxígeno en sangre)
Cantidad de oxígeno transportado por la sangre
Este valor representa la cantidad de oxígeno que tu sangre transporta en el momento en que se realizó la prueba. Puede ser influenciado por la altitud, el ejercicio o la enfermedad.
En reposo, valores de 95-100% se consideran saludables. 
