Polar Reflected 2025: Un año de entrenamiento con propósito.
Más que entrenar, hacerlo con propósito
En 2025, una tendencia quedó claramente marcada: los usuarios de Polar no solo se movieron más, sino que entrenaron con intención. Así lo revela Polar Reflected 2025, el informe anual que analiza millones de entrenamientos registrados por la comunidad global de la marca y que confirma un fuerte compromiso con la planificación, el control del progreso y el bienestar a largo plazo.
Como socio de entrenamiento de atletas de todos los niveles, Polar recopiló datos anonimizados y agregados de usuarios de todo el mundo. El análisis de este año muestra a una comunidad más enfocada y disciplinada que nunca, con una clara preferencia por el entrenamiento estructurado, el uso de métricas fisiológicas —especialmente la frecuencia cardíaca— y el establecimiento de objetivos sostenidos en el tiempo.
Además, todos los usuarios pueden comparar sus propias estadísticas con estas tendencias a través de Polar Flow. La edición 2025 del informe incorpora también resultados de encuestas, que refuerzan la inclinación mayoritaria hacia planes de entrenamiento guiados por metas claras.
Entrenar con sentido: Planificación y objetivos claros
El running volvió a consolidarse como el deporte número uno entre los usuarios de Polar. Más del 14% de todos los entrenamientos registrados durante el año correspondieron a sesiones de carrera, reflejando la continuidad del auge global de esta disciplina.
La jornada con mayor cantidad de entrenamientos de running fue el 27 de abril, fecha que coincidió con importantes eventos deportivos en Europa y Estados Unidos, entre ellos el Maratón de Londres —uno de los World Marathon Majors—, además de los maratones de Madrid y Hamburgo.
La motivación competitiva sigue en alza: según la encuesta, el 52% de los usuarios de Polar planea participar en una carrera organizada durante el próximo año.
El valor de un plan estructurado
Los datos confirman que la planificación marca la diferencia. En 2025, el 59% de los usuarios declaró seguir un plan de entrenamiento estructurado, una cifra que refuerza la importancia de la constancia y la progresión guiada para alcanzar objetivos deportivos y de salud.
La frecuencia cardíaca, eje del entrenamiento inteligente
El control de la intensidad sigue siendo clave. Durante 2025, el 87% de los usuarios de Polar entrenó utilizando la frecuencia cardíaca como principal referencia, consolidándola como una de las métricas más utilizadas dentro de la comunidad para optimizar el rendimiento y evitar el sobreentrenamiento.
Los principales datos que dejó Polar Reflected 2025
- El tiempo promedio de entrenamiento semanal fue de 301 minutos, el doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.
- Más de la mitad de los usuarios reportó dormir lo suficiente, con un promedio de 7 horas y 26 minutos por noche.
- Running, caminata y entrenamiento de fuerza se mantuvieron como las actividades más populares.
- Los usuarios de Polar registraron más de 150 tipos distintos de actividades físicas.
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El tiempo promedio de finalización de maratón fue de 4 horas y 12 minutos.
