Project 60: Josefine Rutkowski se prepara para completar 60 Ironman en 60 días. La atleta de ultraresistencia alemana intentará duplicar el récord mundial femenino a partir del 13 de julio.
Una hazaña sin precedentes
El próximo 13 de julio, la ultraatleta Josefine Rutkowski comenzará uno de los desafíos físicos más ambiciosos jamás intentados: completar 60 triatlones Ironman en 60 días consecutivos. El reto, bautizado como Project 60, no solo apunta a romper el récord mundial femenino —actualmente en 30 pruebas consecutivas—, sino a redefinir los límites de la resistencia humana. Para lograrlo, Josefine apostará por una combinación de consistencia, recuperación y un sólido trabajo en equipo.
De competir a repetir: Una nueva mentalidad
A diferencia de sus participaciones anteriores en pruebas Ironman, en las que el reloj era el gran juez, este proyecto se centra en la repetición diaria, no en la velocidad. «Quiero ser como un tren», afirma Rutkowski: «confiable, constante y siempre a tiempo».
Esa transformación comenzó desde el entrenamiento. Abandonó los planes rígidos para decidir día a día en función de cómo se siente. «Hablo con mi coach mental sobre cambiar la competencia por la aventura, por el juego. Cada mañana salgo a jugar, como una niña», comenta.
Resistencia diaria como clave del éxito
Para afrontar entre 12 y 13 horas diarias de actividad física durante dos meses, Josefine ha entrenado entre cinco y siete horas diarias en tres bloques: natación matutina, ciclismo y carrera o ejercicios de fuerza por la tarde.
El día comienza a las 7:30 a.m. con una rutina de nado tan natural como lavarse los dientes. Luego sigue el ciclismo, generalmente en un circuito plano similar al que usará en el proyecto. Finalmente, el entrenamiento cierra con trotes suaves —a un ritmo de entre 5:00 y 5:30 min/km— o sesiones de movilidad.
Yoga y meditación también forman parte de su rutina diaria, aunque sin registrarlos con métricas: su función es mental, no estadística.
El equipo detrás del desafío
Rutkowski no estará sola. La estructura detrás de Project 60 es esencial para sostener el esfuerzo físico. Su equipo principal incluye:
- Su padre: logística y transporte.
- Su madrastra: coach mental y chef.
- Jonas Deichmann (su pareja): apoyo en seguridad y actual poseedor del récord de Project 120.
- Marcus: nutrición en bicicleta y marcaje de ritmo.
- Tobias: diseño del circuito y montaje diario.
Todos trabajarán sobre un circuito fijo en Dudenhofen/Speyer, ya probado previamente para minimizar imprevistos. «Cada día haremos el mismo recorrido. Eso le da claridad a mi equipo y les permite también cuidar de sí mismos», explica Josefine.
Desafíos anticipados
A pesar de toda la preparación, Rutkowski sabe que hay factores fuera de su control. La parte más desafiante será la carrera a pie, donde el riesgo de fatiga e incluso lesión es mayor. En las semanas previas al inicio, redujo la frecuencia de los entrenamientos de running para evitar acumulación de desgaste.
El clima también puede jugar en contra. Aunque el circuito en bicicleta es plano, el viento puede alterar los tiempos significativamente. «Si tengo viento a favor, soy muy rápida. Pero si no lo tengo, necesito más tiempo», reconoce.
Otro elemento a considerar es su ciclo hormonal, que puede afectar su nivel de energía y necesidades alimenticias. «Hay días donde tendré menos energía. Necesitaré comer diferente y ser muy honesta con mi equipo. Eso será un verdadero desafío personal», admite.
Listos para comenzar
Los datos indican que Josefine está preparada. Su nivel de Base Fitness se encuentra por encima del 99,96% de los atletas que utilizan COROS, su herramienta de seguimiento. Aunque ha reducido un poco el volumen de carrera para evitar fatiga anticipada, se ha mantenido constante en la natación y el ciclismo.
En las últimas semanas ha priorizado la rutina y la moderación. Incluso en los días donde se ha sentido bien, evitó excederse. Todo está enfocado en llegar saludable, tanto física como mentalmente, al primer día del proyecto.
«El proyecto comienza el 13 de julio. Y, siendo honesta, estoy lista», sentencia Rutkowski. 
