El balance del año de Polar: 2024 Reflected. Con el cierre del año, llega el momento de analizar las estadísticas globales que muestran cómo las diferentes actividades físicas han sido adoptadas por distintos países y grupos de edad. El informe 2024 Reflected revela patrones de ejercicio y sueño recopilados de datos anónimos de millones de usuarios en todo el mundo. A través de la aplicación Polar Flow, todos los usuarios de Polar pueden comparar sus estadísticas personales con estas tendencias globales.
Un estilo de vida activo y comprometido
En 2024, los usuarios de Polar registraron un promedio impresionante de 317 minutos de ejercicio semanal, más del doble de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que establece al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. En total, esto se traduce en un promedio de 274 horas y 44 minutos de deporte al año, reflejando un firme compromiso con la salud y el bienestar.
La diversidad del deporte: Más allá de correr
El running se mantuvo como la actividad más popular entre los usuarios de Polar, representando el 19% de todos los entrenamientos registrados. Sin embargo, la variedad fue notable, con más de 150 deportes diferentes registrados, desde curling hasta running acuático y frisbee golf.
La práctica de múltiples disciplinas no solo mejora la versatilidad física, sino que también favorece la consistencia durante todo el año, evitando la monotonía y promoviendo el disfrute. Según la Dra. Raija Laukkanen del Polar Research Center: «Ser un atleta multidisciplinar no solo diversifica físicamente, sino que fomenta el bienestar mental y el disfrute general del deporte, construyendo una base sólida para el éxito a largo plazo».
Patrones de sueño saludables
Además del entrenamiento, los usuarios de Polar han demostrado comprender la importancia del descanso. Gracias a la herramienta Polar Sleep Plus Stages, se monitorean tanto la cantidad como la calidad del sueño, ofreciendo una puntuación promedio de 73 sobre 100 a nivel global, lo que indica un sueño óptimo y restaurador.
En promedio, los usuarios durmieron 7 horas y 29 minutos por noche. Sin embargo, las características del sueño variaron según la región:
- Australia lideró como el país más madrugador, con usuarios acostándose a las 22:54 horas.
- España se destacó por sus horarios tardíos, con usuarios yendo a la cama a las 00:15 horas.
- Japón presentó el perfil más peculiar, con un promedio de 6 horas y 41 minutos de sueño y un despertar temprano a las 6:21 horas.
Curiosidades del informe «2024 Reflected»
Entre los aspectos más destacados del año se encuentran:
- Martes: el día preferido para entrenar.
- 14 de mayo: la jornada más activa del año.
- 14 de abril: el día con más actividades de running.
- Frecuencia cardíaca promedio durante el sueño: 60 latidos por minuto.
- Caminar: la segunda actividad más popular, con un 16% de las sesiones.
- Tiempo promedio de maratón: 4 horas y 10 minutos.
Mirando hacia 2025
El informe «2024 Reflected» confirma la creciente tendencia global hacia un estilo de vida activo y equilibrado. Con la vista puesta en 2025, Polar reafirma su compromiso de empoderar a los usuarios en su camino hacia la salud y el éxito en el fitness. 
