Running y embarazo: ¿Puede una embarazada correr un maratón?
De la pista al embarazo
Con la cercanía del Maratón de Santiago, programada para el próximo 26 de abril, surge una pregunta frecuente entre las corredoras habituales: ¿es posible enfrentar los 42 kilómetros durante el embarazo? La respuesta, según especialistas, es afirmativa, aunque condicionada a una serie de factores clave.
Condiciones para correr durante el embarazo
El doctor Andrés Carvajal, especialista en medicina reproductiva de Clínica IVI y vicepresidente de la Sociedad Chilena de Medicina Reproductiva, señala que una mujer embarazada puede correr una maratón siempre que cumpla ciertos requisitos.
Entre ellos, destaca contar con experiencia previa en la distancia, mantener un entrenamiento adecuado y, fundamentalmente, disponer de autorización médica que descarte un embarazo de riesgo. Además, recalca la importancia de adaptar las expectativas: el objetivo no debe ser mejorar marcas personales, sino priorizar el bienestar.
Cambios físicos según el trimestre
El embarazo implica transformaciones progresivas que pueden influir directamente en el rendimiento deportivo. En el primer trimestre, las náuseas suelen ser una molestia común; en el segundo, el cuerpo enfrenta un cambio en el centro de gravedad; mientras que en el tercero, el aumento de peso y la presión sobre la vejiga se vuelven factores determinantes.
Estos cambios obligan a una escucha activa del cuerpo y a ajustar tanto la intensidad como el volumen del entrenamiento.
Señales de alerta: cuándo detenerse
El ejercicio durante el embarazo debe realizarse con especial atención a ciertos síntomas que requieren detener la actividad de inmediato y consultar a un especialista. Entre las principales señales de alerta se encuentran:
- Sangrado vaginal.
- Mareos o sensación de aturdimiento.
- Salida de líquido vaginal.
- Dolor en el pecho o dificultad respiratoria inusual.
- Contracciones uterinas o calambres abdominales.
Beneficios del ejercicio en el embarazo
Más allá de los cuidados, la actividad física aporta múltiples beneficios durante la gestación. En el plano físico, contribuye a reducir molestias, disminuir el riesgo de diabetes gestacional, mantener un peso saludable y favorecer una recuperación posparto más rápida.
En el ámbito emocional, ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir la ansiedad o síntomas depresivos, elementos clave en esta etapa.
Una recomendación clave
El doctor Carvajal enfatiza que el ejercicio debe adaptarse a la condición individual y, especialmente, al nivel previo de actividad física. «Si nunca has corrido una maratón, este no es el momento para empezar», concluye. 
