Celebración del Día Nacional del Deporte: Un respaldo a la salud y el bienestar. El sábado 6 de abril se celebra el Día Nacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, un evento establecido por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) para destacar la importancia del deporte y la actividad física en la vida de las personas y su bienestar personal.
Impacto del ejercicio en el cuerpo humano: Revelando sus beneficios
Fernando Rodríguez, director de la Escuela de Educación Física de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso (PUCV), ha explicado cómo el ejercicio físico tiene un impacto significativo en la salud y el rendimiento humano.
Rodríguez señaló que la actividad física no solo beneficia la salud mental, sino que también tiene efectos positivos en los niveles metabólicos del cuerpo humano. Destacó la reducción de factores de riesgo asociados con enfermedades cardiovasculares, como el colesterol alto, los triglicéridos y la hipertensión, así como la mejora en los niveles de glucosa en sangre.
Salud mental y rendimiento cognitivo: Un vínculo con la actividad física
El académico destacó que el ejercicio físico también tiene un impacto positivo en la salud mental y el rendimiento cognitivo. Subrayó la importancia de la memoria, la concentración y la productividad en el ámbito laboral o académico como áreas beneficiadas por la actividad deportiva regular.
Recomendaciones para una vida activa y saludable
En cuanto a las recomendaciones específicas para diferentes grupos de edad, Rodríguez enfatizó la importancia de la intensidad y la duración del ejercicio. Señaló que los niños deben participar en al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día para obtener todos los beneficios asociados. Para los adultos, recomendó entre 150 y 300 minutos de actividad física por semana, complementados con ejercicios de fuerza dos a tres veces por semana.
En el caso de los adultos mayores, el enfoque debe estar en el fortalecimiento muscular, lo que contribuye significativamente a la prevención de la osteoporosis y la dependencia física.
En conclusión, el ejercicio físico regular no solo promueve la salud y el bienestar en todas las etapas de la vida, sino que también mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. 
